🎲 17 Yaşında Protein Tozu Kullanılır Mı

Prof Dr. Özmen, böbrek hastası olanların protein tozu kullanırken dikkatli olmaları uyarısında bulundu. Aşırı protein tüketiminin böbrekler üzerinde yük olacağını hatırlatan Özmen, "Bilinçsiz protein tozu kullanımı böbrek hastalarında ciddi risklere neden olabilir" dedi. Böbrek hastalıklarının geç döneme kadar Sanaözel hediye ve indirimlerin beklediği Weider, Scitec, Olimp, Hardline gibi yerli ve yabancı markalara ait 21 yaş altı protein tozu ürünlerini; orijinal ürün garantisi ve ücretsiz kargo imkanıyla günün her saati online mağaza üzerinden sipariş verebilirsin. *26.01.2017 tarihli ve 29960 sayılı mükerrer Resmi Gazete'de bizimmillet gereken önemi vermiyor.gidiyor.abitik kubitik tozlara para veriyor.doz da yok istediği kadar.gidin bütün araştırmalara bakın.hap toz olarak alınan vitaminler proteinlerin. etkinliği tartışılır. herşeyin doğalı daha iyidir bu 1416 Soru 16: Magnorm Tablet Uyku Yapar Mı? 14.17 Soru 17: Magnorm Efeversan Tablet Zayıflatır Mı? 14.18 Soru 18: Magnorm Tableti Devlet Ödüyor Mu? 14.19 Soru 19: Magnorm Tableti Aile Hekimleri Yazabilir Mi? 14.20 Soru 20: Magnorm 365 Mg Hamilelikte Kullanımı? 14.21 Soru 21: Magvital Mi Magnorm Mu? 14.22 Soru 22: Magnorm Ne Zaman Proteintozu, vücudun temel ihtiyaçlarından birisi de proteindir. Protein Tozu Nasıl Kullanılır? Hücre gelişimini destekleyen, vücut direncini ve kas dokusunu güçlendiren, kansızlık Verilmekistenen mesaj ortada: Daha fazla protein tüketirseniz daha kaslı ve güçlü olursunuz. Fakat bu ürünler bu mesajı açık açık yazamıyor çünkü yazma izinleri yok: Avrupa Gıda Güvenliği Kurumu 2010 yılında yaptığı bir açıklamada, peynir altı suyundan üretilmiş proteinin kuvvet verici ya da kas kütlesini 16yaşında Protein tozu kullanabilir miyim? Ben 16 yaşındayım 176 boyundayım ve 98 kiloyum vücudumdaki kas kütlemi arttırmak için günde 200 grama yakın protein almam gerekiyor ve ben bu değeri doğal yiyeceklerden alamıyorum bu yüzden protein tozu kullanmayı deneyeceğim. Maxlifenutrıtıon Kullananlar bilgilendirebilir mi alınır mı. Sadece başlıkları ara Kullanıcı: HerbalifeShake kullanımı kolay olsa da kişilerin sahip olduğu fizyolojik farklılıklar ve kullanım amacı farklı kullanma şekilleri ortaya çıkarabilir. Herbalife Shake kullanımı hakkında detaylı bilgi almak için cinsiyet, yaş, boy ve kilo bilginizi bizlerle paylaşın. Sizin için en doğru kullanım şeklini ortaya çıkaralım. Ağırspor yapanların kas yapısını artırmak için kullanılan protein tozu, aslında bir besin takviyesidir.Proteini yeteri kadar alamayan sporcular, genelde protein tozunu bir supplement olarak kullanır. Vücuda ek protein alımı sayesinde kas kütlesinde daha hızlı ve daha büyük bir kazanç elde etmek amaçlanır.29-Apr-2021. Protein tozu kilo aldırır mı? ProteinTozu hakkındaki şehir efsaneleri ve aynı zamanda çoğu insan tarafından Steroid ve Dopingle karıştırılması, bu supplemente karşı ciddi bir ön yargı oluşmasına sebep olmuştur. Peki gelin en yaygın supplement olan Protein Tozunu birlikte inceleyelim. Sadece vücut geliştirme sporu ile ilgilenenler değil tüm branşlardaki sporcular protein tozu kullanıyor. AraÖğün: 1 tane peynirli sandviç, 1 tane meyve. Akşam: 1 tabak sebzeli tavuk yemeği, 1 tabak pilav, 1 porsiyon salata, 2 dilim ekmek, 200 ml komposto. Yatmadan Önce: 1 kâse ballı yoğurt. *Kilo alma ile ilgili tüm diyet listeleri için ilgili sayfamıza buraya tıklayarak ulaşabilirsiniz. 7. Gün. m2YZ. 2 13 yaşı bırak bence hiç kullanmamalısın. Düzgün bir beslenme düzeni oturtursan protein ihtiyacını karşılarsın zaten. Yine de ben kullanacağım diyorsan bence çok erken bir yaş. 3 13 yaşı bırak bence hiç kullanmamalısın. Düzgün bir beslenme düzeni oturtursan protein ihtiyacını karşılarsın zaten. Yine de ben kullanacağım diyorsan bence çok erken bir yaş. Neden kullanılmasın? Eve gitmiyorum okuldan çıkınca direk spora gittiğim için et yeme şansım olmuyor 4 Yanlış Bilgilendirme Protein tozları çok zararlıymis biraz araştırırsanız gorursunuz. 5 Protein tozunun üstünde de yazar zaten 18 yaşından küçüklerin kullanması sakıncalıdır diye. Sağlığın için kullanma ileride pişman olabilirsin. Düzenli ve dengeli beslenmeni yaptığın sürece protein ihtiyacını karşılayabilirsin. 6 Protein tozları çok zararlıymis biraz araştırırsanız gorursunuz. Nerde gördünüz ben göremedin hiç Protein tozunun üstünde de yazar zaten 18 yaşından küçüklerin kullanması sakıncalıdır diye. Sağlığın için kullanma ileride pişman olabilirsin. Düzenli ve dengeli beslenmeni yaptığın sürece protein ihtiyacını karşılayabilirsin. Ben okuldan çıkınca direk spora gidiyorum et yeme şansım olmuyor 7 Bu soruyu Google amcaya sorunca sonuçlar çıkıyor. 8 Neden kullanılmasın? Eve gitmiyorum okuldan çıkınca direk spora gittiğim için et yeme şansım olmuyor Bu mantığa göre hiç yemek yemiyorsunuz o zaman. 9 Nerde gördünüz ben göremedin hiç Ben okuldan çıkınca direk spora gidiyorum et yeme şansım olmuyor Okuldan çıkınca direkt gitmen neyi değiştiriyor ki? Sporun bittikten sonra 30-60 dk içerisinde yiyebilirsin. Neden kullanılmasın? Eve gitmiyorum okuldan çıkınca direk spora gittiğim için et yeme şansım olmuyor Zararını şimdi görmezsin zaten gelecekte çekersin derdini. Sen bence biraz derin araştır bu konuyu. 10 Nerde gördünüz ben göremedin hiç Ben okuldan çıkınca direk spora gidiyorum et yeme şansım olmuyor Canım kardeşim şöyle bir durum var, sen beslenmeni düzgün yapmadıktan sonra istediğin kadar protein tozu iç gelişme gösteremezsin. Adı üstünde bu tozlar ''Supplement'' yani takviye besindir. Adam akıllı beslenmeni yapıcaksın ondan sonra bunları kullanacaksın. Aksi takdirde BOŞ. Protein tozunun kaslara pek çok faydası olduğu bilinmektedir. Kanıtlanmış olan birçok faydası vardır. Protein tozu özellikle spor yapan kişiler arasında daha fazla yaygın kullanılır. Kemik sağlığına da etki eden bir gıda takviyesidir. Protein Tozu Faydaları Nelerdir? 1 Kas Kaybını Önler Protein tozunun en önemli faydaları arasında kas kaybını önlemesi olarak bilinmektedir. Özellikle ağırlık çalışarak kas yapma ve vücut geliştirme sporu ile ilgilenenlerin protein tozu tüketmesi önerilmektedir. Bu spor esnasında kaslar ağır tahribata uğrar ve kasların onarılması için mutlaka proteine ihtiyaç vardır. Protein tozu da kasların ihtiyaç duyduğu tüm proteini sağlar. Kas kaybını böylece önlemiş olur. 2 Kemikleri Güçlendirir Kemikler için en önemli şey kalsiyumdur. Günlük olarak kalsiyumu yeterince almak kemik sağlığı açısından son derecede önemlidir. Protein tozunda ise günlük kalsiyum ihtiyacınızı karşılayacak olan bileşenler bulunmaktadır. Bu şekilde protein tozu tüketerek günlük olarak kalsiyum miktarınızı alabilirsiniz. Böylece kemiklerinizi daha da güçlü hale getirebilirsiniz. 3 Kas Onarımını Destekler Yapılan araştırmalar sonucunda protein tozunun kas yapmaya oldukça fazla faydası olduğu ispatlanmıştır. Özellikle spordan önce ya da sonra içeceğiniz protein tozu ile birlikte kas yapma hedefine de daha hızlı kavuşmanızı sağlamaktadır. Kasların korunmasını sağlayarak egzersizden sonra oluşabilecek her türlü kas kaybını önlemektedir. Kasların onarımına yardımcı olduğu gibi kasların daha da hızlı gelişmesini sağlar. 4 Vejetaryenlerin Protein Alımına Destek Olur Vejetaryenler özellikle hayvansal gıdalar tüketmemektedir. Bunun sonucunda ise yeterli derecede protein alamamaktadırlar. Bundan dolayı protein tozu tüketerek vejetaryenler için protein ihtiyacı karşılanmış olur. Fazla Proteinin Zaraları Var mıdır? Her şeyin elbette ki fazlası zarardır. Fazla protein de vücuda pek çok olumsuz faydası vardır. Bundan dolayı proteini yeterince dozunda alınması gerekmektedir. Özellikle aşırı derecede protein almak ve protein tozu kullanmak kalp krizine neden olabilmektedir. Bundan dolayı proteini dozunda alınması son derecede önemlidir. Ayrıca fazla protein bağımlılık etkisi de yaratabilmektedir. Vücudun uygun olacağı şekilde protein alınması şarttır. Watchers Başlığı izleyen üye sayısı 9 üye. Offline Yusuftt Üye Katılım 5 Eylül 2013 Mesajlar 1 Beğenileri 0 Ödül Puanları 11 Merhaba adım yusuf 13 yaşındayım ıkı bucuk ay once spor salonuna de protein tozu kullanmaya basladım. 13 yaşında olmama rağmen vücudum profil resmındeki gibidir tozu kullanmamda bir sakınca olur mu cok merak etkileyecegine dair bir seyler duymustum. Şimdiden teşekkurler Offline Burako6 Üye Katılım 20 Nisan 2013 Mesajlar 208 Beğenileri 63 Ödül Puanları 38 Cinsiyet Bay Bana kalırsa toz için çok çok erken bu yaşta protein alımını doğal besinlerden karşılaman gerektiğini düşünüyorum kırmızı , beyaz et , balık , yumurta vb. yani çok çok erken henüz Offline mmayg Üye Katılım 11 Ekim 2012 Mesajlar 235 Beğenileri 130 Ödül Puanları 53 Cinsiyet Bay Meslek masabaşı iş yusuf hemen hemen tüm suplement ambalajlarında 18 yaş altı kisilerin kullanmasında sakınca olduğu yönünde uyarılar bulunuyor. fizigin gayet güzel, yağsız yapıdasın, metabolizman da o yaşta oldukça hızlıdır. normal besinler peynir, süt,yumurta,et,kuruyemiş ve bakliyat ihtiyacını fazlası ile görecektir. Offline prostarkztr3 Üye Katılım 3 Aralık 2012 Mesajlar 55 Beğenileri 8 Ödül Puanları 18 yapıştır tozu protein tozunu amerika da doktorlar küçük yaşta ki çocuklara bile öneriyor yapıştır gelsin genç Offline Body06 Üye Katılım 10 Temmuz 2009 Mesajlar 595 Beğenileri 203 Ödül Puanları 53 Cinsiyet Bay Meslek Öğrenci Yer Ankara Merhaba, Öncelik olarak vücudun yaşıtlarına ve senden büyük olanların çoğuna göre oldukça iyi bir durumda. Bu gelişimi yazdıklarına göre doğal yollarla sağladığını görüyorum. Yani gelişimini devam ettirebilmen için ek besinlere ihtiyacının olmadığını biliyorsun. Ek besinlere 18 yaşından önce başlamanı tavsiye etmem. Ki beslenmen yeterli ise -ki gelişimden yeterli olduğu görülüyor- ek besin kullanmak sadece iç organlarına fazladan yük bindirir. Kısaca beslenmen yerindeyse ve yaşın 18 olana kadar kullanmaman daha iyidir. İyi günler, Offline Dying Breed Üye Katılım 17 Eylül 2013 Mesajlar 32 Beğenileri 9 Ödül Puanları 3 Meslek Nefes alıp vermek. Yer İSTANBUL Canım bende öyle böyle zmanında çok çok ve bir daha çok kadar almam profosör bir doktor değilim kimsede değil ben şu mantıkla alkol cart-ım curtum bu vicudu ot gibi mi tutacağım_?Tabikide tozu ek vitamin minarel hormon hapı dene gitsin....Hadi çok çok aklında soru işreti yinede al protein tozunu yarım ölçek deme hadi kolay gelsin..Görüşürüz.. Offline Atilla Yk Üye Katılım 17 Mayıs 2015 Mesajlar 1 Beğenileri 0 Ödül Puanları 0 Cinsiyet Bay Merhabalar ben 8 senedir spor yapıyorum son 1 buçuk senedir vücut geliştirmeye merak sardım ve çalışıyorum protein tozu kullanırsam bana zaramı yapar . ? Offline ADMIN Yönetici Admin Katılım 4 Nisan 2007 Mesajlar 422 Beğenileri 139 Ödül Puanları 78 Meslek Eğitmen - Sporcu Gıdaları Yer Istanbul Merhabalar 18 yaş altındaki sporcuların herhangi bir supplement kullanımını kesinlikle önermiyoruz. Beslenmenize dikkat ederek, günlük almanız gereken protein miktarını yediğiniz yemeklerden karşılamalı, uykunuzu düzene sokmalı ve düzenli olarak spor yapmalısınız. Offline ADMIN Yönetici Admin Katılım 4 Nisan 2007 Mesajlar 422 Beğenileri 139 Ödül Puanları 78 Meslek Eğitmen - Sporcu Gıdaları Yer Istanbul Merhabalar 18 yaş altındaki sporcuların herhangi bir supplement kullanımını kesinlikle önermiyoruz. Beslenmenize dikkat ederek, günlük almanız gereken protein miktarını yediğiniz yemeklerden karşılamalı, uykunuzu düzene sokmalı ve düzenli olarak spor yapmalısınız. Offline ilyastrgt Üye Katılım 23 Mayıs 2015 Mesajlar 23 Beğenileri 10 Ödül Puanları 3 Cinsiyet Bay Meslek Öğrenci Yer İzmir Büyümeye etkisini bilemem ama yaşın çok küçük zaten vücudun gelişim çağında gerek yok yaşın büyük olsa bile daha başlayalı ay olmuş yine erken. Sayfayı Paylaş Forumlar Sağlıklı Yaşam Fitness ve Vücut Geliştirme Çok eski bir web tarayıcısı kullanıyorsunuz. Bu veya diğer siteleri görüntülemekte sorunlar yaşayabilirsiniz..Tarayıcınızı güncellemeli veya alternatif bir tarayıcı kullanmalısınız. Kilo verme ve Protein tozları hakkında Konuyu başlatan barney Başlangıç tarihi 6 Kasım 2016 Etiketler kiloverme protein tozu Bu konuyu okuyanlar 1 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Arkadaşlar merhaba, Bundan yaklaşık 35 gün kadar önce düzenli beslenme ve spora başladım. Başladığımdaki ölçülerim boy 180 kilo 90'dı. 27'ekimde 1. ayın dolmasının ardından 85 kiloya düştüğüm kaydedildi. belden 5cm, göğüs ve omuzdan' 3er cm inceldiğimi kaydettiler. Şuan 84 kiloyum, hedifim 79-80 kiloya inmek. Hafta içi hergün salona gitmeye çalışıyorum, cumartesi günü de yetişebilirsem gidiyorum, yetişemezsem yürüyüş yapıyorum. Antrenman programım şu şekilde; 40 dakika kardiyo yapıyorum ardından ortalama 45 dakika setlerim bitene kadar da ağırlık atrenmanı yapıyorum En son 3x30 90 adet mekik çekip bitiyorum. Ekmeği hayatımdan çıkardım, şeker kullanmıyorum arada çok nadir ufak bir tatlı tüketiyorum Genellikle protein ağırlıklı beslenmeye çalışıyorum, Akşamları fazla ağır şeyler yemek istemiyorum, tavuk göğüs yada müsli tüketiyorum. Ama günlük protein ihtiyacımı karşılayamadığımı düşünüyorum. Sizce antrenman sonrası protein tozu kullansam, kilo vermeme bir zararı olur mu? Lkarnatin gibi yağ yakmayı hızlandırıcı ürünler işe yarar mı? çok uzun yazmışım, üşenmeyip cevaplayabilecek arkadaşlara şimdiden çok teşekkür ederim. 2 Katılım 12 Haziran 2016 Mesajlar 2,040 Reaksiyon puanı 467 Puanları 83 Protein tozunun türlü türlü zararları var. Bence kullanmayın. Zaten güzel beslendiğinizde, antreman yaptığınızda güzel sonuç alırsınız. Almışsınız da zaten. Ayda 4-5 KG ideal. Önemli olan yağdan vermek. L Karnitin ben kullanmıştım. Açıkçası pek faydası olmadı. Spordan sonra biraz daha enerjik oluyorsunuz sadece. Bunun için ne para vermeye ne de sağlığınızı riske atmaya değmez. Konuyu başlatan 3 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Protein tozunun türlü türlü zararları var. Bence kullanmayın. Zaten güzel beslendiğinizde, antreman yaptığınızda güzel sonuç alırsınız. Almışsınız da zaten. Ayda 4-5 KG ideal. Önemli olan yağdan vermek. L Karnitin ben kullanmıştım. Açıkçası pek faydası olmadı. Spordan sonra biraz daha enerjik oluyorsunuz sadece. Bunun için ne para vermeye ne de sağlığınızı riske atmaya değmez. Bi yerde şunu okumuştum 'Spordan sonra vücuda o gün n yeteri kadar protein alınmamışsa kaslar yakilmaya başlar' diye. Beni korkutan bu oldu. Acaba dedim eksik kalan proteini tozdan alirsam bunun önüne geçip kas gelişimini de destekleyebilir miyim diye. Lkarnitin konusunda da her yerde farklı seyler okudum kimisi ayni sizin gibi sadece enerjik hissettiriyor bir numarası yok diyor, kimisi de çok ise yaradığını iddia ediyor. 4 Katılım 2 Haziran 2014 Mesajlar 4,769 Reaksiyon puanı 2,559 Puanları 113 Yaş 121 Protein tozunun türlü türlü zararları var. Bence kullanmayın. Zaten güzel beslendiğinizde, antreman yaptığınızda güzel sonuç alırsınız. Almışsınız da zaten. Ayda 4-5 KG ideal. Önemli olan yağdan vermek. L Karnitin ben kullanmıştım. Açıkçası pek faydası olmadı. Spordan sonra biraz daha enerjik oluyorsunuz sadece. Bunun için ne para vermeye ne de sağlığınızı riske atmaya değmez. İçilen kola ve onun gibi gazlı içecekler soğuk çaylar bisküviler işlenmiş sosis sucuk vb yiyecekler ketçap mayonez hamburgerler cipsler vs vs uzar gider bunların hepsi protein tozundan 10 kat daha zararlı. Elbette protein tozunun da kaliteli olanı iyice araştırıp öyle alınması gerekir. Zaten spor yapan insana protein gerekir bu yüzden zararı olmaz ancak su tüketimi önemli burda daha fazla su içmek ve gaza gelip ölçüyü kaçırmamak ölçek yeterli mesela adam abartıyor 4 ölçek alıyor günde sonra zararlı tabi zararlı olur. Kilo alma konusuna gelince ben kendim kilo aldım protein tozu ile ama zaten ben kilo almak için aldım ona göre kullandım. Tarifine göre kilo da verilir hem kullanılıp. Konuyu başlatan 5 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Çok kararsiz kaldim, en iyisi biraz daha araştırayım bu sırada biraz daha kilo veririm 6 Katılım 13 Ekim 2008 Mesajlar 6,395 Reaksiyon puanı 252 Puanları 63 protein tozu kilo aldıran birşey değil diye biliyorum. fakat senin öğreğinde de gereksiz bence. zira ağır spor yapan kişiler protein ihtiyacını daha detaylı yönetebilmek için bunları kullanıyor. sen zaten spora yeni başlamışsın. ilk 2 ay hızla kilo verirsin hedefine rahat ulaşırsın. sonrada kas gelişimi için daha detaylı bir hesaba girebilirsin. ama bence doğal olmayan şeylerden mümkün oldukça uzak dur. tabi o body building şampiyonları gibi vücut yapacaksan mecburen protein tozu kullanıcaksın. çünkü onların yaptığı sporla ihtiyaç duydukları proteini 2 tavuk falan yiyerek anca karşılayabiliyorusun. buda hem kilo aldırıyor hemde protein tozundan daha maliyetli. 7 Katılım 17 Mart 2014 Mesajlar 1,283 Reaksiyon puanı 330 Puanları 83 Yaş 29 Whey ürünlerinden birini kullanabilirsin ancak kullanmanı tavsiye etmem aldığın proteinin hakkını veremezsen kalp rahatsızlıklarına neden olabilir Konuyu başlatan 8 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Amacım kilo verirken bir yandan da vücudu sisirmek değil, mevcut kaslarimin kaybini önlemek. Protein tozuna karşı bir sempatim de yok. Kullanıp biraktiktan sonra vücut sönüyor diyorlar zaten birde onla ugrasmak istemiyorum açıkçası. 9 Katılım 6 Kasım 2011 Mesajlar 7,333 Reaksiyon puanı 3,098 Puanları 113 Protein tozu kullanırken iyi spor yaparsan en iyi ihtimalle kilo almazsın. Protein tozu kullanırken yeterli spor yapamazsan kilo alırsın. Protein tozu kullanırken kilo vermek pek mümkün değil. Gerçi kullandığın doza da bağlı ama yine de pek mümkün değil. Konuyu başlatan 10 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Protein tozu kullanırken iyi spor yaparsan en iyi ihtimalle kilo almazsın. Protein tozu kullanırken yeterli spor yapamazsan kilo alırsın. Protein tozu kullanırken kilo vermek pek mümkün değil. Gerçi kullandığın doza da bağlı ama yine de pek mümkün değil. kullanıp bıraktıktan sonra da vücudu deformasyona uğratır diyorlar doğru mu? 11 Katılım 6 Kasım 2011 Mesajlar 7,333 Reaksiyon puanı 3,098 Puanları 113 bıraktıktan sonra sporu da bırakırsanız bir miktar uğrayabilir. bıraktıktan sonra belli bir süre daha spor yapmaya devam ederseniz birsey olacağını sanmıyorum. Konuyu başlatan 12 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 bıraktıktan sonra sporu da bırakırsanız bir miktar uğrayabilir. bıraktıktan sonra belli bir süre daha spor yapmaya devam ederseniz birsey olacağını sanmıyorum. anladım teşekkürler, ben ilk önce bir şey kullanmadan hedefim olan kiloya ineyim. Sonra illa gerekiyorsa takviye olarak alabilirim 13 Katılım 2 Haziran 2014 Mesajlar 4,769 Reaksiyon puanı 2,559 Puanları 113 Yaş 121 Sporu bırakacaksanız neden yapıyorsunuz kas geliştirme yapıyorsan bırakmamak lazım belki salona gidemezsin ama evde bile şınav vs günde 30 40dk yada 2 günde bir 30 40dk form tutarsın. Zayıflamaksa sadece amaç birçok spor var kas geliştirme şart değilki koşma yürüme yüzme vs vs zaten zayıflama sporla desteklenir asıl beslenmedir önemli olan. Günlük alman gereken protein miktarı var onu tamamlaman içindir protein tozu ve eğer zayıflamaksa amaç aldığın koloriye dikkat etmelisin özellikle de karbonhidratlara. Günlük kalori hesabı yapıp aldığın kaloriyi düşür kardiyo yaparakta desteklersen kilo da verirsin fiziğinde güzel olur ama yine söylüyorum kas geliştirme bırakacaksan hiç başlama. Birde zaten kiloluysan şekerden komple vazgeç çaya bile atma ayrıca unlu mamüllerden fazla tuzdan sucuk sosis salam gibi işlenmiş her türlü yiyecekten beyaz ekmekten hamburgerden koladan meyve sularından vs vs uzar gider vazgeç. Bol bol su iç sebze meyve ye ve en önemlisi yediğinin kalorisini hesapla zaten kilo verirsin. Konuyu başlatan 14 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Sporu bırakacaksanız neden yapıyorsunuz kas geliştirme yapıyorsan bırakmamak lazım belki salona gidemezsin ama evde bile şınav vs günde 30 40dk yada 2 günde bir 30 40dk form tutarsın. Zayıflamaksa sadece amaç birçok spor var kas geliştirme şart değilki koşma yürüme yüzme vs vs zaten zayıflama sporla desteklenir asıl beslenmedir önemli olan. Günlük alman gereken protein miktarı var onu tamamlaman içindir protein tozu ve eğer zayıflamaksa amaç aldığın koloriye dikkat etmelisin özellikle de karbonhidratlara. Günlük kalori hesabı yapıp aldığın kaloriyi düşür kardiyo yaparakta desteklersen kilo da verirsin fiziğinde güzel olur ama yine söylüyorum kas geliştirme bırakacaksan hiç başlama. Birde zaten kiloluysan şekerden komple vazgeç çaya bile atma ayrıca unlu mamüllerden fazla tuzdan sucuk sosis salam gibi işlenmiş her türlü yiyecekten beyaz ekmekten hamburgerden koladan meyve sularından vs vs uzar gider vazgeç. Bol bol su iç sebze meyve ye ve en önemlisi yediğinin kalorisini hesapla zaten kilo verirsin. Teşekkür ederim cevabın için, vücut gelistime gibi bir istediğim yok aslinda amacim fit görüneceğim kilolara düşmek. Un tuz şeker unlu mamul hiç tuketmiyorum. Gunde 3 litre su içiyorum ama bazen kendimi tutamayip küçük bir tatli yiyorum. Bakalim insallah guzel sonuç alırım 15 Katılım 2 Haziran 2014 Mesajlar 4,769 Reaksiyon puanı 2,559 Puanları 113 Yaş 121 Teşekkür ederim cevabın için, vücut gelistime gibi bir istediğim yok aslinda amacim fit görüneceğim kilolara düşmek. Un tuz şeker unlu mamul hiç tuketmiyorum. Gunde 3 litre su içiyorum ama bazen kendimi tutamayip küçük bir tatli yiyorum. Bakalim insallah guzel sonuç alırım İnşallah sonuç alırsın ben de bi türlü kilo almayı beceremedim boy kilo şimdiye kadar hiç 70i bile yapıyorum bende vücut geliştirme ama imkanlar çok kısıtlı bizde herkesin derdi farklı mesela benim tam fit vücudum var ama duruş bozukluğulordoz olduğu için sanki göbeğim varmış gibi gözüküyor. Konuyu başlatan 16 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 İnşallah sonuç alırsın ben de bi türlü kilo almayı beceremedim boy kilo şimdiye kadar hiç 70i bile yapıyorum bende vücut geliştirme ama imkanlar çok kısıtlı bizde herkesin derdi farklı mesela benim tam fit vücudum var ama duruş bozukluğulordoz olduğu için sanki göbeğim varmış gibi gözüküyor. inşallah sende istediğin sonucu alırsın dostum 17 Katılım 6 Kasım 2011 Mesajlar 7,333 Reaksiyon puanı 3,098 Puanları 113 Kilo vermek için yeşil çay için. Konuyu başlatan 18 Katılım 17 Ekim 2012 Mesajlar 290 Reaksiyon puanı 91 Puanları 28 Kilo vermek için yeşil çay için. sallama çay olanlar da iş görür mü 19 Katılım 6 Kasım 2011 Mesajlar 7,333 Reaksiyon puanı 3,098 Puanları 113 sallama çay olanlar da iş görür mü evet... 20 Katılım 14 Ağustos 2014 Mesajlar 802 Reaksiyon puanı 216 Puanları 43 Yaş 30 Evet Hayır anketi saçma olmuş gibi. Yeterli alırsan zayıfsan kilo alırsın. Şişmansan verirsin. Protein tozu yerine tavuk taşlığı al. %30'u protein var. Ben 65 kiloyum günde 300 gram taşlık yiyorum. 90 oradan normal yiyeceklerden 30-40 geliyor. 120-130 gram protein eder. Bunun dışında kafana çok takma aynadaki haline göre kalori düşür yada al. Kalori yakıcaksan koşmak en iyisi. 21 Katılım 14 Kasım 2016 Mesajlar 1 Reaksiyon puanı 0 Puanları 1 Yaş 21 selamlar fitness de aranıza katıldım. 17 eylülde başvurdum. başlayalı 3 haftaya yakın oluyor. 1 hafta spora gidemedim. benim beslenmem bu şekilde. saat 615 de 4 de 3 ü buğday ekmek arasına 3 tane yumurta haşlaması az pişmiş marul zeytinyağıdoğalmarketlerde satılan değil maydanoz kıvırcık koyup yiyorum. sıvı olarak hiç birşey içmedim. 730 da spora gitmeden önce evimden doğal maden suyu içip spora gidiyorum. 900 da spor bitiriyorum. başladığımda yarım saatte yapabildim ikincisinde 45 dakika yapabildim. artık 1 buçuk saat yapabiliyorum. ağırlık 10 kilo dan fazzla yapamıyordum. şimdi 30 kilo yapabiliyorum 185 boy 79 kiloyum. 3 haftada vücut çok az kendini göstermeye başladı. 8 ay abone oldum. haziran ayına kadar egzersiz yapmaya devam edeceğim. 8 ayda vücudum tamamen şekillenir mi ? beslenmem nasıldır ? önerilerinizi bekliyorum.. Forumlar Sağlıklı Yaşam Fitness ve Vücut Geliştirme 13 Kullanılmamalı. Ayrıca gainer vb. hepsi gerekli besinleri doğal yollar ile alınmadığında kullanılması için yapılmıştır ve doğal olmadığı için zararlıdır. Kilo almak istiyorsan ve Spor'a başlayacaksan öncelikle yemek düzenini tamamen sağlıklı bir şekilde uzun bir süre devam ettireceksin. Ha spor yapmayı da ihmal etme ve ilk başlarda hafif başla. Spora başlamadan önce ısınmayı, spor bittikten sonra soğumayı asla ihmal etme. Bu gainer, protein tozu vb. hepsi şirketlerin para kazanmak için yaptıkları ek takviyeler. Normal şartlar da normal satış yapıyor olmaları gerekirdi ama her spor hocasına reklam verdikleri için aşırı kullanım söz konusu. Vücut geliştiricilerin bunları kullanıyor olması normal çünkü adamlar %8 - %5 yağ değerlerine iniyorlar ama aşırı zararlı bir durum. Vücut bu kadar az yağ kütlesine sahip olduğunda stres vb. çok fazla etken ile uğraşıyor. Sen ideal bir vücuda sahip olamak istiyorsan, sporu hiç bırakmadan en az 3-5 sene - kişiden kişiye de değişebilir - yapmak zorundasın ve yaptıktan sonra korumak için de ölene kadar devam etmek gerekir. Son düzenleme 23 Şubat 2022 19 Hardline Türk markası, ne kadar işe yarar vesaire bilmem fakat attığım 2 ürün de kendini kanıtlamış bir ürün. Ek olarak şunu önerebilirim Gainer tavsiyesi Herkese selamlar kilo alma dönemindeyim beslenme ve antrenmanım ona göre düzenli. Yalnız her zaman mide pirinçi almıyor eksik kalan açığımıda gainerla... Burada gainerları bayağı gömmüşler hocam. Çok kararsızım.

17 yaşında protein tozu kullanılır mı